4 СПОСОБА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИВНЫХ НАСТРОЕНИЙ И ДОБИТЬСЯ ВСЕХ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ В 2021 ГОДУ

Трудно поспорить, что многие из нас надеялись на то, что как только пробьют куранты, волшебным образом все проблемы останутся в ушедшем 2020 году. Однако праздники прошли, начались рабочие будни, и всем стало ясно, что чуда не произошло: скопившиеся дела и проблемы по-прежнему ждут решений. Как не впасть в тоску и набраться сил для реализации всех планов? Рассказывает психолог Алена Третьякова.

Как настроиться на быстрое и безболезненное решение проблем? Как замотивировать себя на то, что этот год обязательно принесет что-то хорошее? Придерживайтесь простых правил.

ПРИМИТЕ НЕИЗБЕЖНОЕ
Прежде всего необходимо взглянуть честно на ситуацию с пандемией, которая заставила многих отказаться от планов или лишила серьезных возможностей. К сожалению, это фактор, который на уровне обычного человека невозможно контролировать, прогнозировать или как-то на него воздействовать. Для людей в современном обществе это настоящая трагедия, это реальность, к которой сложно адаптироваться. Ведь для современного человека контроль и предсказуемость стали основным залогом хорошего самочувствия. Большинство ждут, что вот-вот все это закончится и мир будет таким как раньше. Но пора признать, что этого не случится уже никогда! Поэтому, если не хотите впасть в депрессию, посмотрите на то, что вас окружает сейчас, как на новый мир, новую планету, на которой теперь вам надо жить, к условиям которой надо приспосабливаться. Рассуждать о том, как это все плохо, неудобно и сложно – пустая трата времени.

РАССТАВЬТЕ ПРИОРИТЕТЫ
Профильтруйте все свои планы на этот год по двум основным критериям: мои/не мои, важные/неважные. «Мои» планы – это те, которые придуманы самостоятельно и для достижения собственных целей, которые вдохновляют и заставляют двигаться в любой ситуации. «Не мои» — это те, которые навязаны со стороны: родителями – когда они объясняли, что должен сделать в жизни успешный человек; друзьями, показывающими в соцсетях, как нужно жить и чего хотеть. И мысль о них наводит тоску, сил приступить к ним нет и радости они никакой тоже не приносят. Важность планов критерий более простой: надо задать себе вопрос – поменяется ли что-то серьезно в моей жизни, если я этого не сделаю, и что поменяется, если сделаю. Оцените эти две позиции — и смело отодвигайте все лишнее на задний план, чтобы не создавать гнет недоделанных дел.

ПЕРЕХОДИТЕ ОТ СЛОВ К ДЕЙСТВИЯМ
Переключайтесь с написания планов и целей на реальные действия. Мало понимать проблему, расписывать ее решение и строить прогнозы – надо также что-то делать. Поэтому вместо того, чтобы совершенстовать свои планы, считая, что вы еще не все продумали для их реализации, начните их реализовывать прямо сейчас. Не ждите понедельника, нового месяца или окончания карантина. В любом направлении хоть что-то можно решить уже прямо сейчас. Давно планировали поменять работу – прекратите листать вакансии, делайте резюме и отправляйте его даже туда, куда, как вам кажется, вы не очень подходите. Хотели заняться спортом – проснитесь на 15 минут раньше, найдите на YouTube урок и занимайтесь. Делайте, ошибайтесь, исправляйте ошибку и снова делайте – тогда будет результат.

ЗАМЕЧАЙТЕ ВСЕ ХОРОШЕЕ
Если чувствуете, что депрессивные настроения не обошли вас стороной, проведите тщательную ревизию того хорошего, что у вас есть. Человек так устроен, что сколько бы у него не было, ему хочется больше, а по-настоящему оценить что-либо он способен, только потеряв это. Однако мало кто задумывается, что есть люди, которые мечтают о том, что есть у вас, а вы даже не замечаете, какой ценностью владеете. Кто-то всю жизнь стремится создать семью, а вы нашли уже миллион недостатков в своем супруге. Кто-то мечтает о детях, а вы точно знаете, за что поругать своих – и вообще вам кажется, что сил ваших больше нет терпеть их дома на дистанционке. Вы здоровы и даже если появились трудности, вы знаете, что будет завтрашний день на то, чтобы с ними справиться – а кто-то борется с болезнями за лишний день жизни. Сядьте, возьмите лист бумаги, посмотрите вокруг себя и напишите список того, что имеете. Вот увидите: на самом деле у вас значительно больше поводов для счастья, чем вы думали.

 

Источник

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *